A los 15 quiere adelgazar en una semana, con una dieta rápida.

A los 25 descubre que las dietas rápidas no funcionan, entonces busca una pastilla milagrosa que logre hacerla adelgazar en una semana.

A los 35 ya ha probado todas las pastillas para adelgazar y las dietas rápidas, entonces recurre a la liposucción para adelgazar en una semana.

A los 45 ya sabe que ni las dietas rápidas, ni las pastillas milagrosas, ni la liposucción funciona, entonces la hija de 15 le pregunta ¿Cómo puedo adelgazar en una semana? En ese momento se da cuenta que han pasado 1560 semanas tratando de descubrir: cómo adelgazar rápido.

Es más fácil reconocer los errores de los demás. "En vez de buscar cómo bajar de peso en una semana, es más inteligente tener un estilo de vida para adelgazar". Hace muchos años a una persona, poco educada, se le ocurrió que para bajar de peso había que sufrir y hacer sacrificios. Desde ese momento hacer dietas equivocadamente significa: dejar de comer y pasar hambre.

¿Cuál es la diferencia entre hacer dietas sacrificadas y mejorar el estilo de vida para adelgazar en una semana?

Diferencias entre las Dietas Sacrificadas y Mejorar tu Estilo de Vida

Dietas Sacrificadas	Hormonas	Estilo de Vida Sano
Solo se puede mantener por unas semanas Resultados lentos y fuerte efecto rebote Necesita fuerza de voluntad o medicinas para inhibir el apetito	Todas	Se puede seguir para toda la vida Resultados rápidos y Sin efecto rebote La sensación de bienestar hace que sea fácil continuar
Grandes deseos de comer carbohidratos Empeoran los dolores musculares	Cortisol	Menos ataques de ansiedad por carbohidratos Disminución de los dolores musculares de la fibromialgia
Aumento del apetito	Incretinas	Mayor sensación de saciedad
Frena el Metabolismo por pérdida de músculos	Glucagon	Disminuye la grasa abdominal
Depresión	Endorfinas	Sensación de felicidad Disminuye el Insomnio
Frena el Metabolismo	Hormonas Tiroideas	Acelera el metabolismo
Aumenta la caída de cabello de raíz grasa, acné	Insulina	Disminuye los Triglicéridos Disminuye la caída del cabello
Adelgazar con Flacidez	Colágeno	Previene la flacidez Envejecimiento de la piel

Trucos especiales para empezar a mejorar tu estilo de vida

En un interesante estudio publicado esta semana en JCEM le preguntaron a los Japoneses: cuándo dejan de comer? muchos respondieron que lo hacían antes de sentirse satisfechos porque sabían que la llenura sucede 15 min. después de haber comido suficiente.

Los Franceses contestaron que terminan de comer al ver que su plato queda totalmente vacío.

Los Venezolanos y Mexicanos dijeron que dejan de comer cuando su novela de TV ha terminado

Fundamentos de un estilo de Vida Sano

• Come en la mesa. Comer viendo TV, hablando por teléfono o usando la computadora hace que comas 175% más.
• No comas directo de la nevera
• Utiliza platos pequeños
• No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo tener que caminar unos pasos para buscar la comida hace que comas 30% menos
• Cuando sientas ansiedad busca alimentos ricos en proteínas con mayor poder de saciedad.
• Desayuna aún sin hambre y cuando estés satisfecho come un poco más para prevenir los ataques de ansiedad de la tarde
• Come mínimo 4-5 veces al día para Acelerar el Metabolismo. No dejes de cenar proteínas aunque no tengas hambre
• Nunca realices ejercicios en ayuna

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